- Caffeine de Bavarian® tiene un fuerte efecto anti-fatiga (retrasa su aparición y reduce la percepción de esfuerzo) que, junto a la estimulación del sistema nervioso central, da como resultado una mejora del rendimiento aeróbico y anaeróbico. También es capaz de aumentar la capacidad del atleta en ejercicios de fuerza/potencia. Siguiendo este hilo, los deportes que más se pueden beneficiar del efecto de la cafeína son aquellos de alta intensidad o los que conllevan esfuerzos anaeróbicos combinados con ejercicios aeróbicos. En actividades anaeróbicas, por ejemplo, la evidencia muestra una mejora de más del 3% en ejercicios de fuerza de entre 1-2 minutos. De esta forma, atletas de Crossfit, triatletas o corredores de fondo pueden encontrar en la cafeína un poderoso aliado a la hora de optimizar su rendimiento deportivo.Pero los efectos de la cafeína van más allá. Es capaz de aumentar la adrenalina y dopamina, lo que conlleva a una mejora de los reflejos y la concentración, así como el aumento del umbral del dolor durante el ejercicio. Por su efecto en el sistema nervioso central, también puede paliar las consecuencias del déficit de sueño y descanso del deportista. Además, aumenta el flujo sanguíneo, el nivel de oxígeno en sangre, también el de glucosa, lo que también influye en el aumento del volumen de trabajo que puede generar la suplementación con cafeína.Efectos colaterales de la cafeínaRespecto a los efectos indeseables de la cafeína, podemos experimentar un aumento de la frecuencia cardiaca (un efecto inocuo en ausencia de enfermedades cardiovasculares), y un riesgo en el aumento de la ansiedad, que en realidad depende de un factor genético del atleta. Por otra parte, consideramos fundamental separar su consumo de las últimas horas del día si nuestro sueño y descanso se pueden ver afectados. En cuanto a su seguridad, este suplemento no cuenta con efectos dañinos a largo plazo conocidos.
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